Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zerknij 4. Przygotowanie do diety by Skalar. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
Skupiam się na tym aby moja dieta była zasadowa (70-80% menu stanowią warzywka,owoce, soki z cytryn itd.). Niedługo wyjeżdżam na kolonie jako opiekun i wiem ze jedzenie które będzie podawane na koloni to w większości produktu zakwaszajace(szynki, sery, mięso, białe pieczywo)... I teraz pytanie jak jeść żeby nie zaburzac mojej diety zasadowej? [...]
Witam mam 15 lat. Gram w piłke nożną już dobre 6 lat i jestem drobnym chłopcem na boisku każdy mnie przepycha ciężko znaleźć dla mnie miejsce. Chciałbym wzmocnić się fizycznie. Przypakować czy coś. Nie stosuję żadnej diety. Na pewno chciałbym przybrać na masie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa, klatka, [...]
wybaczcie, ankieta się nie dodała :( 1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 17 lat 20ml propa e2d z odblokiem na listku clomidu i 5000j hcg :), po tym wrocilem do [...]
Czwartek-29.06 Masa tydzień 9 Powoli,powoli coś sie poprawia w sprawach prywatnych co oczywiście przekłada się na reszte czyli treningi itp. Dieta-no WW wreszcie jest tyle że nie chodzę głodny :-) Najadam się co mnie cieszy :-D Trening dobry ale lekko spóźniłem się na trening i cardio pokręce jutro,wpadnie 30min na rowerku. Orbitrek też już [...]
[...] kaloryczny zmobilizuje organizm do uruchomienia rezerw energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej, a tym samym poprawi parametry metaboliczne. Abstrahuując od tego, że dieta ma być spersonalizowana do potrzeb fizjologicznych danego organizmu, bo ponad 50% ''dietetyków'' pomija ten aspekt. Ostatnio pisałem o reverse diet, w sceptycznym [...]
Moim celem jest przybranie jak najwięcej kg w wakacje (3 miesiące) Czy może ktoś ocenić ułożoną przeze mnie dietę? -waga 52kg -wzrost 170cm zapotrzebowanie: 2584 kcal 15% białka: 388 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1421 kcal = 356 g 30% tłuszczu: 776 kcal = 87 g /SFD/2017/6/29/5c51b32a288e41be8a0ce2720873e866.jpg Zmieniony przez - bomboor1 w dniu [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 54 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12miesiecy + 6. DIETA: - Jem wszystko jak leci teraz zrobiłem nacisk na jajka :) -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + meta 10 tygodni kiedyś tam 8. TRENING: FBW tylko i wyłącznie 9. CEL CYKLU: MASA [...]
Jeśli chodzi o sen.. Staram się chodzić spać o 22-23 i wstawać o 6 rano jak ide do pracy a jak nie idę to 7-8 rano. Staram się nie przemęczać w ciągu dnia żeby zobaczyć od czego może być taki zły ranek spowodowany. Trening 4x w tygodniu: Góra/dół siła 3-5 reps, Góra/dół Hipertrofia 8-12 reps. Dieta Ani wysoko-węglowodanowa ani tłuszczowa. Jem 3 [...]
Witam. Otóż po półtora rocznych treningach na.silowni zmuszony jestem(do czasu) przerzucić się na treningi drążka. W tym prośbą do was byście pomogli zrobić plan treningowy. Czy wystarczy po 4 serię na podciągnaniem na drążku nachwytem do klatki / zza karku i wąsko podchwytem 2-3 razy w tygodniu tak aby były efekty? Wiek 22 Waga 76 Wzrost 173 [...]
Wersja o której my tutaj rozmawiamy jest dla karków na koksach i nazywa się anaboliczna dieta tłuszczowa;-) Niech się nazywa jak chce, ale założenia ma błędne. Piotrkowicz sam sobie strzela w kolano, promując dietę bazującą na proporcji dla schorowanych starców. Człowiek trenujący dla sylwetki, a zwłaszcza na soku, wywołujący u siebie dodatni [...]
[...] homeostazy głupotami typu ładowania węglami, jakieś "urozmaicanie" posiłków i inne dziwy, typu "na ŻO nie możesz być w ketozie" czy zalewanie się tłuszczem, "bo to przecież dieta tłuszczowa"... Mógłbym tak wymieniać i wymieniać, na szczęście temat zdechł, bo to nie jest dieta do kalkulatorów internetowych i apek, tylko dla ludzi ceniących [...]
6 serii gobleta? to Cię poniosło :D Serii laczonych z rdl.. Bylo ciezko :-D A dzis rano pierwszy raz od dlugieeego czasu poszlam do boxa na crossfit.. Oooj ja bylo ciężko.. Prawie zwymiotowalam w polowie ;-) ale lubie w crossficie to, ze liczy sie tam wynik, nie to jak wygladasz, ile masz lat itp :-) TRENING Crossfit 5 rund: 3 x wspiecie na line [...]
28.06 Dt Hejka, hardcorowy trening dość mocno mnie sponiewierał.., myślałem, że pyknie 100kg w wyciskaniu 5x5, ale to jeszcze nie ten moment:-) ćwiczę sam i nie chcę powtórzyć sytuacji gdy sztanga mnie przygniata i muszę ją z siebie jakoś zrzucić, a i bez szkód typu dziura w podłodze|-) Trening: /SFD/2017/6/29/ae39d9c127854c2281d953cc2ef45142.jpg [...]
[...] szkodliwych dla człowieka związków m.in. azotu oraz amoniaku, których nerki muszą się pozbyć, prowadząc do odwodnienia i wypłukiwania wapnia. Wielu lekarzy twierdzi, że dieta białkowa obciążająca w dużym stopniu nerki, może doprowadzić nawet do ich niewydolności. Również równowaga kwasowo-zasadowa, która jest bardzo ważnym aspektem dla [...]
Pierwszy raz w życiu postanowiłam zacząć zdrową dietę (mam nadzieje) zamiast tych popularnych 1200 itp. A więc REDUKCJA kobieta, 20 lat 56 kg 161 cm ĆWICZENIA Ćwiczę ok 4-5 razy w tygodniu po 30 min (3 razy lekkie siłowe w domu według kayla itsines i 2 cardio głównie bieganie po schodach) To obecnie bo wcześniej biegałam 4-5 razy tygodniowo [...]
A ja jiz drugi dzien w dupe.z dieta i treningiem najsmiesniejsze jest to ze zjadlem za malo kalorii niz.mam jiz.drugi dzien z braku czasu Ale jutro juz wraca do.normy.nigdzie.nie.jezdze
Sroda: Dieta: 2 506,9 kcal, B 172,1 g, W 257,1 g, T 88,1 g Aktywnosc: Spacer 7km Suple: Kreatna, Aspargin, Regeneracja: Drzemka 65 min Spalacz bralem 3 dni, a dzis nie wzialem. Napewno pobudzał i trzymał mnie dlugo, czulem sie jakbym caly czas byl po kawie, chociaz drzemki i tak byly. Troche nie lubie takiego sztucznego pobudzenia, bo [...]
[...] homeostazy głupotami typu ładowania węglami, jakieś "urozmaicanie" posiłków i inne dziwy, typu "na ŻO nie możesz być w ketozie" czy zalewanie się tłuszczem, "bo to przecież dieta tłuszczowa"... Mógłbym tak wymieniać i wymieniać, na szczęście temat zdechł, bo to nie jest dieta do kalkulatorów internetowych i apek, tylko dla ludzi ceniących [...]
Damian_619-Wiosna 2022
